मौखिक स्वच्छता (Oral hygiene) हमारे दैनिक जीवन का एक अनिवार्य पहलू है, और दांतों को ब्रश करना स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दांत साफ करने की आदत भारत में प्रचलित है और यह जानना जरूरी है कि यह क्यों जरूरी है। इस लेख में हम दांत ब्रश करने क्यों जरूरी है और दांत ब्रश करने का तरीका जानेंगे।
दांत ब्रश करने क्यों जरूरी है
1. प्लाक और टार्टर को हटाता है (Removes Plaque and Tartar)
दिन में दो बार ब्रश करने से प्लाक और टार्टर को हटाने में मदद मिलती है, जो दांतों और मसूड़ों के लिए हानिकारक होते हैं। पट्टिका एक चिपचिपी फिल्म है जो बैक्टीरिया और खाद्य कणों के कारण दांतों पर बनती है, जिससे दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। दूसरी ओर, टैटार एक कठोर पदार्थ है जो तब बनता है जब पट्टिका को हटाया नहीं जाता है, और इसे केवल एक दंत चिकित्सक द्वारा ही हटाया जा सकता है।
2. दांतों की सड़न रोकता है (Prevents Tooth Decay)
दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से दांतों की सड़न को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे बैक्टीरिया को खत्म किया जा सकता है। दांतों की सड़न तब होती है जब मुंह में बैक्टीरिया एसिड पैदा करते हैं जो दांतों के इनेमल को तोड़ देता है, जिससे कैविटी हो जाती है।
3. सांसों की बदबू कम करता है (Reduces Bad Breath)
सांसों की बदबू, जिसे हैलिटोसिस भी कहा जाता है, खराब मौखिक स्वच्छता के कारण हो सकती है। दांतों को ब्रश करने से सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे मुंह फ्रेश और साफ रहता है।
4. मसूड़ों की बीमारी से बचाता है (Prevents Gum Disease)
मसूड़ों की बीमारी एक ऐसी स्थिति है जो मसूड़ों को प्रभावित करती है और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो दांत खराब हो सकते हैं। दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़ों में जलन पैदा करने वाले प्लाक और टार्टर को हटाकर मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद मिलती है।
5. हेल्थ में सुधार करता है (Improves Overall Health)
खराब मौखिक स्वच्छता को हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों से जोड़ा गया है। दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
दांत ब्रश करने का तरीका
1. सही टूथब्रश चुनें: मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का चयन करें जो मसूड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना दांतों को साफ कर सके। इलेक्ट्रिक टूथब्रश भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे मैनुअल टूथब्रश की तुलना में दांतों को अधिक प्रभावी ढंग से साफ कर सकते हैं।
2. सही तकनीक का प्रयोग करें: टूथब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें और प्रत्येक दाँत को साफ करने के लिए कोमल गोलाकार गतियों का उपयोग करें। सभी दांतों की बाहरी सतहों, आंतरिक सतहों और चबाने वाली सतहों को ब्रश करें।
3. दो मिनट के लिए ब्रश करें: दांतों को कम से कम दो मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करें। यह सुनिश्चित करता है कि सभी दांत अच्छी तरह से साफ हो जाएं, और बैक्टीरिया हटा दिए जाएं।
4. फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें: फ्लोराइड एक मिनरल है जो दांतों को मजबूत करने और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि दांतों को आवश्यक सुरक्षा मिल रही है, फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें।
सारांश
दांतों को ब्रश करना एक सरल लेकिन महत्वपूर्ण आदत है जो हर किसी की दिनचर्या का हिस्सा होनी चाहिए। यह न केवल स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। दांतों को ब्रश करने के चरणों का पालन करके हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारे दांत स्वस्थ रहें और दंत समस्याओं से मुक्त रहें।
शायद ये लेख आपको पसंद आ सकते हैं:
