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Vitamin D की कमी से होने वाले रोग, उसके लक्षण और कारण

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। Vitamin D की कुछ मात्रा भोजन से भी प्राप्त होती है, हालांकि इसका मुख्य स्रोत सूर्य की किरणें हैं। यदि शरीर में विटामिन डी की मात्रा बहुत कम हो तो इसे विटामिन डी की कमी कहते हैं। इस लेख में हम, Vitamin D की कमी से कौन सा रोग होता है, Vitamin D के फायदे और खाद्य पदार्थ, विटामिन डी की कमी के लक्षण और कारण क्या है, जानेंगे।

विटामिन डी की कमी से कौन सा रोग होता है

विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में Vitamin D की सही मात्रा बनाए रखना बहुत जरूरी है, इसकी कमी से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी शरीर को भरपूर ऊर्जा देता है, जिससे शरीर ठीक से काम कर पाता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण, हड्डियों के स्वास्थ्य, कोशिका वृद्धि में मदद करने और सूजन को कम करने के लिए आवश्यक है। तो चलिए जानते है, शरीर में Vitamin D की कमी से होने वाले रोग, लक्षण, कारण और Vitamin D के फायदे एवं खाद्य पदार्थ क्या-क्या है।

शरीर में Vitamin D की कमी के लक्षण

1. उदास रहना – उदास होना या चिड़चिड़ापन महसूस होना विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं।

2. अधिक थकान महसूस करना – वैसे तो थकान महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन विटामिन की कमी से भी थकान होती है।

3. कब्ज़ की शिकायत – Vitamin D एक प्रकार का वसा में घुलनशील विटामिन है। किसी भी प्रकार का पाचन रोग वसा के अवशोषण को प्रभावित करता है, जिससे विटामिन डी का स्तर भी कम हो जाता है।

3. हड्डियों और जोड़ों में दर्द – विटामिन डी की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसके साथ ही Vitamin D की कमी के कारण हड्डियों में भी दर्द होता है। यह दर्द घुटनों और पीठ पर ज्यादा महसूस होता है।

4. बाल झड़ना – बालों का झड़ना अक्सर तनाव से जुड़ा होता है, हालांकि विटामिन डी की कमी भी एक आम कारण है।

5. वजन बढ़ना – अगर आप अचानक मोटे हो जाते हैं या आपका वजन बढ़ जाता है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है। खास बात यह है कि अधिक वजन वाले लोगों को कम वजन वाले लोगों की तुलना में विटामिन डी की अधिक आवश्यकता होती है।

6. संक्रमण की चपेट में आना – विटामिन डी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, तो यह आपको बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करती है।

7. घाव आसानी से न भरना – ऑपरेशन और चोट के बाद घाव भरने में देरी भी इस बात का संकेत है कि शरीर में विटामिन डी की काफी कमी है।

8. हड्डियों की कमी – Vitamin D कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। अगर आपके शरीर में हड्डियों का घनत्व कम हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।

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Vitamin D की कमी के कारण

  • आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलना।
  • आहार से पर्याप्त Vitamin D अवशोषित नहीं करना।
  • पर्याप्त धूप नहीं मिलना।
  • लिवर और किडनी द्वारा विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में असमर्थता।
  • अन्य बीमारियों के इलाज के लिए ली जाने वाली दवाओं के उपयोग से Vitamin D का रूपांतरण और अवशोषण दोनों प्रभावित होते हैं।

विटामिन डी की कमी से कौन सा रोग होता है

विटामिन डी की कमी से निम्न रोग हो सकता है-

  1. दिल की बीमारियों का बढ़ा खतरा
  2. हड्डी में दर्द और कमजोर होना
  3. अस्थि रोग अस्थिमृदुता और ऑस्टियोपोरोसिस
  4. बांझपन
  5. बच्चों में अस्थमा
  6. मधुमेह होना
  7. प्रतिरक्षा का कमजोर होना
  8. सूजन और संक्रामक रोग
  9. कैंसर का खतरा

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Vitamin D के फायदे

  1. दिल को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखें
  2. फेफड़ों की कार्यक्षमता को मजबूत और बढ़ाना
  3. कैंसर के खतरे को कम करें
  4. मजबूत प्रतिरक्षा
  5. दिमाग और नर्वस सिस्टम को रखें स्वस्थ
  6. हड्डियों और दांतों को मजबूत करें
  7. इंसुलिन और रक्त शर्करा नियंत्रण

Vitamin D वाले खाद्य पदार्थ

  1. गाय का दूध-दही और डेरी उत्पाद
  2. सोया मिल्क
  3. साल्मन फिश
  4. अंडा
  5. संतरे का रस
  6. मशरूम और साबुत अनाज
  7. टमाटर, मूली और पत्ता गोभी

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