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सीताफल खाने के फायदे और नुकसान

Sitafal Benefits and Side Effects in Hindi: सीताफल एक मीठा स्वादिष्ट फल है, जिसका सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इसकी बाहरी त्वचा हरे रंग की होती है, जो फलों के अंदर मौजूद गूदे को एक आवरण की तरह ढक लेती है। सीताफल को ‘Sugar Apple’ और ‘शरीफा’ के नाम से भी जाना जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम एनोना स्क्वामोसा (Annona Squamosa) है। इस आर्टिकल में हम, सीताफल खाने के फायदे और नुकसान क्या है जानेंगे।

सीताफल में कई आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं, जो पूरे शरीर की विभिन्न जरूरतों को पूरा करते हैं। सीताफल को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है। इसके सेवन से विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, पोटैशियम, कॉपर और मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। सीताफल में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।

सीताफल खाने के फायदे

1. इम्युनिटी बूस्टर फल

सीताफल में विटामिन सी भी पाया जाता है, जो इम्युनिटी को मजबूत करता है। सर्दी के मौसम में या बदलते मौसम में सीताफल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। आपको सीताफल को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। अगर आप बहुत जल्दी थक जाते हैं तो अपने आप को ऊर्जावान या ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए सीताफल को अपने आहार में शामिल करें।

2. मूड को खुश रखें

सीताफल में विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे मूड से जुड़ी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं। इसके सेवन से डिप्रेशन जैसी समस्या दूर होती है और हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। कस्टर्ड सेब या सीताफल विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्रोत है। जो तनाव को कम करने में मदद करता है।

3. मधुमेह में सीताफल खाने के फायदे

चेरीमोया विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत है। यह सूजन और पीएमएस को ठीक करने में मदद करता है। मधुमेह के रोगियों के लिए यह फल बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी यह फायदेमंद है।

4. हड्डियों को मजबूत बनाना

सीताफल कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सीताफल का सेवन करें।

5. वजन घटाने में मददगार

सीताफल फाइबर से भरपूर होता है। वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए यह एक अच्छा फल है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है लेकिन उच्च फाइबर सामग्री के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इस तरह आप ज्यादा खाने से बचते हैं।

सीताफल खाने के नुकसान

1. सीताफल में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है। अगर इसे अधिक मात्रा में खाया जाए तो अतिरिक्त आयरन से उल्टी, जी मिचलाने जैसी समस्या शुरू हो सकती है।

2. सीताफल खाने से कई लोगों को एलर्जी हो जाती है। अगर आपको भी सीताफल खाने के बाद खुजली, रैशेज आदि की समस्या है तो इसे और न खाएं।

3. सीताफल जितना मजेदार और खाने में फायदेमंद होता है, उसके बीज भी उतने ही जहरीले होते हैं। इसलिए इसे खाते समय बीजों का ध्यान रखना जरूरी है, क्योंकि ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

4. अगर आपको अक्सर पाचन से जुड़ी समस्या रहती है तो आपको गलती से भी कस्टर्ड सेब नहीं खाना चाहिए। शरीफ में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसलिए अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो पेट में दर्द, दस्त, गैस, आंतों में जकड़न जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

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