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शरीर की कमजोरी और थकान को कैसे दूर करें? जानिये घरेलू उपाय

शरीर की कमजोरी और थकान को कैसे दूर करें – Weakness Dur Karne ke Upay in Hindi

शरीर में कमजोरी और जल्द थकावट महसूस करना आज कल आम समस्या बनती जा रही है। तेजी से बदलते इस दुनिया में लोग ज्यादा काम और तनाव के चलते इस समस्या का सामना करते हैं। ऐसे में आप शरीर की कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। जी हां, कमजोरी की वजह से आपके शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है। जिससे आप आलसी और अस्वस्थ हो जाते हैं। अक्सर शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण कमजोरी आ जाती है।

शरीर की कमजोरी और थकान को कैसे दूर करें – Weakness Dur Karne ke Upay in Hindi

शरीर में कमजोरी, शराब पीने, भोजन न करने, तनाव, चिंता आदि के कारण इस दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होने लगती है। और बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं। इनसे बचाव और एनर्जी बढ़ाने के लिए आप आसान घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। जिसके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं. शरीर की कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं।

शरीर की कमजोरी और थकान को कैसे दूर करें

1) अंडा

कमजोरी दूर करने के लिए रोजाना एक अंडे का सेवन करें। इसे आप अंडे को उबालकर या पनीर और हरी सब्जियों के साथ, और आमलेट के रूप में खा सकते हैं। कमजोरी दूर करने के लिए सबसे जरूरी है संतुलित आहार। और अंडे में प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन ए जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसलिए कमजोरी को दूर करने के लिए अंडा बहुत फायदेमंद होता है।

2) गोबी

कमजोरी दूर करने के लिए गोभी बहुत फायदेमंद होती है। गोभी हो या फूल गोभी। आप गोभी का सूप भी बनाकर पी सकते हैं. इसके अलावा आप पत्ता गोभी को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। गोबी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

3) केला

केले में मौजूद पोटैशियम, फाइबर और मिनरल्स शरीर में एनर्जी प्रदान करते हैं। यह आपके शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए रोजाना एक या दो केले का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है। इसके अलावा आप केले का शेक बनाकर भी पी सकते हैं। अधिक कमजोरी होने पर एक पका हुआ केला एक चम्मच शहद के साथ दिन में दो बार खाएं।

4) कॉफी

कॉफी पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है। इतना ही नहीं कॉफी पीने से आपकी सहनशक्ति बढ़ती है, फोकस बढ़ता है, दर्द कम होता है। लेकिन इसके अधिक सेवन से अनिद्रा और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोजाना सिर्फ 2 कप कॉफी का ही सेवन करना चाहिए। कॉफी में कैफीन होता है, जो दिमाग को सक्रिय करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

5) दूध

जब भी आपको कमजोरी या थकान महसूस हो तो आप दूध का सेवन कर सकते हैं। रोजाना एक गिलास दूध पीने से शरीर में ताजगी और ऊर्जा बनी रहती है। इसके अलावा आप दूध में दो या तीन अंजीर उबालकर भी पी सकते हैं। दूध विटामिन बी का अच्छा स्रोत है। जो कमजोरी दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा दूध हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

शरीर की कमजोरी दूर करने के अन्य उपाय

• गेहूं, किशमिश या चने को रात भर पानी में भिगोकर रख दें. अगले दिन सुबह इस पानी का कुछ दिनों तक सेवन करने से कमजोरी दूर हो जाएगी।

• सुबह नियमित रूप से व्यायाम करना शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इससे शरीर फिट, मजबूत और स्वस्थ रहता है। रोजाना करीब 15 मिनट व्यायाम करने से शरीर ऊर्जावान रहता है।

• रात को सोने से पहले नहा लें और करीब 6 से 8 घंटे की नींद लें.

• रोजाना घी खाने से भी कारण बढ़ता है। चीनी और घी एक साथ खाने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है।

• जायफल, जावित्री और अश्वगंधा को दूध में मिलाकर दिन में दो बार पिएं।

• रोजाना 5 बादाम और 5 खजूर खाने से शरीर मजबूत बनता है। और बुद्धि भी तेज है।

• गाजर के सेवन से चर्बी बढ़ती है। दुबले और कमजोर लोगों को रोजाना गाजर का सेवन करते रहना चाहिए। इसका रस शरीर के लिए बहुत शक्तिशाली होता है।

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