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पेट की चर्बी कैसे घटाएं? जानिये इस चर्बी को कम करने के घरेलू उपाय

अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो यह खबर आपके काम आ सकती है। अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके वजन और पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। आइए इस आर्टिकल में जानते हैं की पेट की चर्बी कैसे घटाएं? और इस चर्बी को कम करने के क्या घरेलू उपाय है।

पेट की चर्बी कैसे घटाएं? जानिये इस चर्बी को कम करने के घरेलू उपाय

पेट की चर्बी कैसे घटाएं

पेट की चर्बी कम करने के लिए कई विश्वसनीय घरेलू उपचार हैं, जिनमें त्रिफला, सोंठ शामिल हैं। महत्वपूर्ण चीजों में शामिल हैं गुनगुने पानी का सेवन करना, रात के खाने में कम कैलोरी का सेवन करना आदि। मोटापा बढ़ने पर पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है। यह एक ऐसी समस्या है जिससे ज्यादातर लोग चिंतित हैं और इसे कम करना चाहते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पेट के आसपास जमा चर्बी को कम करने में काफी मेहनत लगती है। इसके लिए सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है।

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय

  1. त्रिफला का सेवन करना फायदेमंद

त्रिफला पेट की चर्बी कम करने का एक कारगर उपाय है, त्रिफला शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। त्रिफला चूर्ण पेट की चर्बी कम करने में कारगर है। इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी में मिलाकर रोजाना सेवन करें।

  1. गर्म पानी पिएं

जब भी आपको प्यास लगे तो हमेशा गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें। गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है और वजन कम करने में मदद करता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी को भी कम करता है। पानी के अलावा फलों और जूस का भी सेवन करें।

  1. सूखे अदरक का सेवन

सूखा अदरक वजन कम करने में भी कारगर है। सूखे अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होता है, जो फैट बर्न करने में फायदेमंद होता है। आप सूखे अदरक के पाउडर को पानी में उबालकर उसका सेवन कर सकते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और अतिरिक्त फैट को बर्न करता है। इसके अलावा पेट की चर्बी कम करने के लिए अदरक को अपने नियमित आहार में शामिल करें।

  1. रात के खाने में कम कैलोरी खाएं

लंच में अपनी नियमित कैलोरी का 50 प्रतिशत सेवन करें, क्योंकि इस समय पाचन शक्ति मजबूत होती है, रात के खाने में कम से कम कैलोरी लें और शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खाएं। इससे पेट की चर्बी नहीं बढ़ती। साथ ही रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे मिठाई, मीठा पेय और तैलीय खाद्य पदार्थों से भी दूर रहें।

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