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मुनक्का खाने के फायदे और नुकसान | Benefits and side effects of Dry Grapes in Hindi

मुनक्का (Munakka) सूखे अंगूर से बनता है। इस Dry fruit को आयुर्वेद में एक बेहतरीन औषधि माना जाता है। आयुर्वेद में मुनक्का को गले के रोग, पेट के रोग, शरीर में खून की कमी, कमजोरी आदि के लिए सर्वोत्तम औषधि माना गया है। किशमिश में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, आयरन, फाइबर, तांबा और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। मुनक्का खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इस लेख में हम मुनक्का खाने के फायदे और नुकसान (Advantages and disadvantages of eating Dry Grapes) क्या है जानेंगे।

मुनक्का खाने के फायदे और नुकसान | Benefits and side effects of Dry Grapes in Hindi

मुनक्का खाने के फायदे

1. कब्ज दूर करें – Relieve Constipation

अगर आपको कब्ज की समस्या है तो मुनक्का को सुबह खाली पेट खाना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी। दरअसल, Munakka पेट में पानी सोख लेते हैं और फिर कब्ज की समस्या को दूर कर देते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाचन तंत्र को भी मजबूत करते हैं। इसके अलावा गैस की समस्या और यूरिनरी ट्रैक्ट में रुकावट भी समस्याओं को दूर भगाती है।

2. वजन कम करने में मददगार – Helpful in reducing weight

भीगे हुए मुनक्का को खाली पेट खाने से वजन कम किया जा सकता है। इसके अंदर पाए जाने वाले ग्लूकोज और फ्रुक्टोज को लेने से वजन नियंत्रित रहता है। इसलिए अगर आप रोज सुबह Munakka खाते हैं तो आप मोटापे का शिकार होने से बच सकते हैं।

3. बालों के लिए फायदेमंद – Beneficial for Hair

अगर आपको बालों से जुड़ी समस्या है तो आपको भीगे हुए अंगूरों का नियमित सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद आयरन और विटामिन सी बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है। बालों की चमक और मजबूती के लिए आपको मुनक्का भी खाने चाहिए। इससे बाल घने हो जाते हैं और डैंड्रफ और स्कैल्प से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।

4. आँखों के लिए अच्छा – Good for Eyes

भीगे हुए मुनक्का खाने के हैं कई फायदे, इससे आंखों की कमजोरी दूर होती है। सूखे अंगूरों में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों की समस्या, मोतियाबिंद और खराब रोशनी की समस्या को दूर करते हैं। ऐसे में भीगे हुए सूखे अंगूरों को नियमित रूप से खाने से आप अपनी आंखों को स्वस्थ बना सकते हैं।

5. इम्युनिटी बूस्टर – Immunity booster

अगर आप अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो मुनक्का को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके लिए 5 किशमिश को 1 अंजीर के साथ सुबह दूध में उबाल लें। ऐसा करने से शरीर मजबूत रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

मुनक्का खाने के नुकसान

1. मधुमेह का खतरा – Risk of Diabetes

मुनक्का का अधिक मात्रा में सेवन करने से मधुमेह जैसी समस्या भी हो सकती है। दरअसल जब अंगूर को सुखाया जाता है तो उसमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा हो जाती है। वहीं, बीजों में भी चीनी होने की संभावना है। ऐसे में इसके बीजों को किशमिश के साथ सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है।

2. पेट की समस्या – Stomach problems

सहजन के बीज भी कैलोरी और फाइबर से भरपूर होते हैं। अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करने से पेट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्वों को पचाना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आपको गैस, एसिडिटी जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

3. मोटापा – Obesity

मुनक्का का अधिक मात्रा में सेवन करने से मोटापा हो सकता है। दरअसल, इसमें बहुत कुछ है। ऐसे में अगर आप रोजाना ढेर सारे मुनक्का का सेवन करते हैं तो आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, यह अन्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है।

4. हृदय की समस्याएं – Heart problems

मुनक्का का अधिक मात्रा में सेवन करने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, इसमें ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप Dry Grapes यानि Munakka का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा मुनक्का के सेवन से भी फैटी लीवर की समस्या हो सकती है।

अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। कृपया इसे अपनाने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।

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