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लीची खाने के फायदे और नुकसान

लीची (Litchi) गर्मियों के खास फलों में से एक है, जिसका वैज्ञानिक नाम ‘Litchi chinensis’ है। लीची में विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, कॉपर, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर और पेट को ठंडक देते हैं। इस लेख में हम लीची खाने के फायदे और नुकसान क्या है जानेंगे।

लीची खाने के फायदे और नुकसान

लीची खाने के फायदे

1. रोग प्रतिरोधक शक्ति

लीची विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट से भरपूर होती है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकती है। लीची के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है। लीची में पाए जाने वाले पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मददगार माने जाते हैं। दरअसल, मजबूत इम्युनिटी शरीर को कई तरह के वायरल इंफेक्शन से बचाने में मदद करती है।

2. डिहाइड्रेशन

गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप लीची को डाइट में शामिल कर सकते हैं। लीची में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है।

3. पाचन

लीची खाने से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं गर्मियों में इसका सेवन करने से उल्टी, दस्त की समस्या से भी बचा जा सकता है।

लीची खाने के नुकसान

1. गला खराब होना

अगर आप लीची का सेवन करते हैं और आपको गले में खराश की समस्या हो रही है तो आपको लीची का सेवन नहीं करना चाहिए। लीची का स्वाद गर्म होता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से गले में खराश और दर्द हो सकता है।

2. गठिया

अधिक मात्रा में लीची का सेवन करने से गठिया की समस्या भी हो सकती है। क्योंकि लीची में शुगर और कैलोरी की मात्रा पाई जाती है। गठिया के रोगियों के लिए लीची का अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है।

3. मोटापा

लीची एक स्वादिष्ट फल है जो सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन इसके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ सकता है। क्योंकि लीची में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है।

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