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खजूर खाने के क्या फायदे हैं? जानिये, 10 असरदार फ़ायदों को

खजूर सेहत के लिए काफी फायदेमंद चीज मानी जाती है और सर्दियों में शरीर को इसके दुगने फायदे मिलते हैं। इसमें आयरन, मिनरल, कैल्शियम, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस और विटामिन होने के कारण इसे वंडर फ्रूट भी कहा जाता है। कुछ लोग ताजा खजूर खाना पसंद करते हैं तो कुछ इसे दूध के साथ शेक बनाकर पीते हैं। इस लेख में हम, खजूर खाने के क्या फायदे हैं? जिसमें सुंदर त्वचा, मजबूत हड्डीया सहित 10 असरदार फ़ायदों को हम जानेंगे।

खजूर खाने के क्या फायदे हैं

खजूर खाने के क्या फायदे हैं

1. त्वचा को बनाएं खूबसूरत – खजूर के सेवन से त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और त्वचा कोमल और मुलायम बनती है। खजूर में एंटी-एजिंग गुण होते हैं, इसलिए इनका सेवन जल्दी बुढ़ापा नहीं दिखाता है।

2. कैंसर-हृदय रोग की रोकथाम – खजूर, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का खजाना, मधुमेह में सहायक होने के साथ-साथ प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और एक खजूर 23 कैलोरी देता है। इसके साथ ही यह कोशिका क्षति, कैंसर की रोकथाम और हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में भी काफी कारगर है।

3. सर्दी-जुकाम में फायदेमंद – अगर सर्दी शुरू होते ही आपको सर्दी-जुकाम की समस्या परेशान करने लगे तो 2-3 खजूर, काली मिर्च और इलायची को पानी में उबाल लें। इस पानी को सोने से पहले पिएं। इससे खांसी-जुकाम में आराम मिलेगा।

4. शरीर को रखता है गर्म – खजूर में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। सर्दियों में खजूर खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में गर्मी पैदा करने के साथ-साथ ऊर्जा भी देता है।

5. हड्डियां मजबूत – बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों को मजबूत बनाने वाली कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होती रहती हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने में खजूर काफी फायदेमंद साबित होता है। खजूर में मैंगनीज, तांबा और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

6. अस्थमा में राहत – अस्थमा एक बहुत ही घातक बीमारी है। सर्दी के मौसम में अस्थमा से पीड़ित मरीजों को सांस की कई समस्याएं होती हैं। रोजाना सुबह और शाम 2 से 3 खजूर खाने से अस्थमा के मरीजों को आराम मिलता है।

7. तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है – खजूर में पोटेशियम और थोड़ी मात्रा में सोडियम होता है। ये दोनों ही शरीर के तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार करते हैं। इसके अलावा, पोटेशियम कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही खजूर के सेवन से स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।

8. रक्तचाप को नियंत्रित करें – खजूर में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए रोजाना 5-6 खजूर का सेवन फायदेमंद होता है।

9. कब्ज से राहत – खजूर में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की बीमारी को दूर करता है। इसके लिए कुछ खजूर को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह उठकर उन खजूरों को पीसकर शेक बना लें और खाली पेट इसका सेवन करें। इससे कब्ज की समस्या जल्द ही दूर हो जाएगी।

10. पाचन में सुधार करने में कारगर – खजूर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है। साथ ही एसिडिटी की समस्या भी दूर हो जाती है। रोज सुबह खाली पेट खजूर का सेवन करने से एसिडिटी से राहत मिलती है।

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