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हर उम्र में खूबसूरत जवां दिखने के लिए क्या करें, जानिए ये 5 आसान तरीके

Tips to Look Beautiful Young: हर उम्र में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त किया जा सकता है। स्वस्थ जीवन शैली न केवल हमारी शारीरिक बनावट को सुंदर बनाती है बल्कि हमारे मानसिक स्थिति को भी मजबूत बनाती है। इस लेख में हम, हर उम्र में खूबसूरत जवां दिखने के लिए क्या करें इसके आसान 5 तरीकों को जानेंगे।

हर उम्र में खूबसूरत जवां दिखने के लिए क्या करें

आपकी उम्र और फिटनेस पर क्या कहता है शोध

1986-2014 से, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के Harvard T.H. Chan School of Public Health द्वारा लोगों की जीवन शैली की आदतों पर एक व्यापक अध्ययन किया गया। इस स्टडी में 70 हजार से ज्यादा महिलाएं और 40 हजार से ज्यादा पुरुष शामिल थे। इस अध्ययन के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि स्वस्थ आहार, वेट मैनेजमेंट, हाइड्रेशन, शारीरिक गतिविधि, नशे से दूरी आदि का ध्यान रखने वाले लोगों की जीवनशैली स्वस्थ पाई गई। न केवल उनका लंबा जीवन पाया गया, बल्कि एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन भी देखा गया।

हर उम्र में खूबसूरत जवां दिखने के लिए क्या करें

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, हर उम्र में खूबसूरत युवा और स्वस्थ जीवन शैली देखने के 5 मुख्य उपाय हैं। जो इस प्रकार है-

1. स्वस्थ आहार (Healthy Diet)

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययन के अनुसार – हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, हेल्दी फैट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट, शक्कर पेय, बैड फैट जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन के आधार पर लोगों के स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया गया। स्वस्थ भोजन करने वाले लोग अस्वास्थ्यकर भोजन करने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ पाए गए। और उनकी त्वचा भी दमकती नजर आ रही थी।

2. नशे से दूरी (Abstinence From Drugs)

अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं या पुरुष सिगरेट-शराब के सेवन से दूर रहे या उनका बहुत कम मात्रा में सेवन किया, उनकी जीवनशैली स्वस्थ पाई गई। इसलिए यह आवश्यक है की यदि आप हर उम्र में खूबसूरत जवां दिखना चाहते है तो आप किसी भी तरह के नशे से दूरी रखें और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाएं।

3. स्वस्थ शारीरिक गतिविधि (Healthy Physical Activity)

जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि, व्यायाम, तेज चलना, दौड़ना आदि करते हैं। वे उन लोगों की तुलना में स्वस्थ पाए गए जिन्होंने अनियमित या कम शारीरिक गतिविधि में भाग लिया था। किसी भी प्रकार का संतुलन व्यायाम आपको हमेशा जवां दिखने में मदद करेगा, बशर्ते आप इसे नियमित रूप से करें।

4. वेट मैनेजमेंट (Weight Management)

जिन लोगों ने अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित किया, वजन घटाने के लिए स्वस्थ उपाय किए, उनका स्वास्थ्य बेहतर पाया गया। शारीरिक गतिविधि करने और वजन बनाए रखने से व्यक्ति स्वस्थ और सुंदर दोनों दिखता है। यदि आप वेट मैनेजमेंट पर लक्ष केंद्रित करते है तो आप अपने उम्र से हमेशा जवां दिखेंगे।

5. वर्क-लाइफ बैलेंस (Work-life Balance)

लेखिका एमिलिया ने अपनी किताब ‘Healthier, Happier You’ में बताया है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए वर्क-लाइफ बैलेंस सबसे जरूरी है। इन दोनों के बीच असंतुलन के कारण व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थकने लगता है और उसकी जीवनशैली भी अस्वस्थ होने लगती है।

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