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5 संकेत जो बताते हैं कि आपकी इम्युनिटी कमजोर है

Weak Immunity Signs: बीमारियों से लड़ने के लिए हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्युनिटी का मजबूत होना जरूरी है। कमजोर इम्युनिटी हमें बीमारियों के खतरे से बचाए रखती है। अगर हमारी इम्युनिटी अच्छी नहीं होगी तो हम कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। बहुत से लोगों को कमजोर इम्युनिटी के बारे में पता नहीं होता है, इसलिए वे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए इस लेख में हम, कमजोर इम्युनिटी का पता कैसे लगाएं जानेंगे।

कमजोर इम्युनिटी का पता कैसे लगाएं

कमजोर इम्युनिटी का पता कैसे लगाएं

1. जल्दी संक्रमण होना (Early infection)

अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है तो आपको हमेशा संक्रमण के खतरे का सामना करना पड़ सकता है। जब भी मौसम में थोड़ा सा भी बदलाव होता है, उसी तरह आपको सर्दी, खांसी और जुकाम का अटैक आ जाता है और यह दवा से भी जल्दी ठीक नहीं होता है। आपके संबंध में ऐसा हमेशा होता है।

2. थकान महसूस करना (Feeling tired)

अगर 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आप दिन भर थकान महसूस करते हैं और अपने सामान्य काम करना मुश्किल पाते हैं तो समझ लें कि आपकी इम्युनिटी बहुत कमजोर है। ऐसे में आपको जल्द ही डॉक्टर को दिखाना चाहिए और अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

3. त्वचा संक्रमण (Skin Infections)

कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को भी अपनी त्वचा पर बीमारियों का खतरा रहता है। इससे निमोनिया और त्वचा में संक्रमण का डर पैदा होता है। बीमार होने से पहले आपको अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने का प्रयास करना चाहिए।

4. पेट की समस्या (Stomach problems)

इम्युनिटी कमजोर होने पर पेट से संबंधित परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। ऐसे में आपको उल्टी, पेट दर्द, कब्ज और कई अन्य चीजों की शिकायत होती है। इससे पेट में संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है क्योंकि बैक्टीरिया आपके पेट में आसानी से पहुंच सकते हैं।

5. अधिक तनाव होना

अत्यधिक तनाव भी कमजोर इम्युनिटी का एक लक्षण है। विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव का सबसे ज्यादा असर इम्युनिटी पर पड़ता है। अगर कोई ज्यादा स्ट्रेस लेता है तो जाहिर है उसकी इम्युनिटी काफी कमजोर होगी। तनाव से पीड़ित व्यक्ति भोजन से परहेज करता है और रात को ठीक से सो नहीं पाता है। यही कारण है कि अत्यधिक तनाव के कारण इम्युनिटी कमजोर हो जाती है।

इम्युनिटी मजबूत कैसे रखें

इम्युनिटी मजबूत रखने के लिए सबसे पहले हेल्दी डाइट लें और डाइट में विटामिन और प्रोटीन जरूर शामिल करें। इसी के साथ रात को समय पर सोने की कोशिश करें, क्योंकि पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।

एकजुट रहें, अपने सुख-दुख को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें, ताकि आपको जीवन में तनाव न हो। तनाव मुक्त जीवन में अच्छा खाना-पीना होता है। इसके साथ ही नियमित व्यायाम या मेडिटेशन करें। और खासतौर पर साफ-सफाई का ध्यान रखें।

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