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सुबह खाली पेट सेब खाने के 5 असरदार फायदे

Health Benefits Of Eating Apple: सेब दुनिया में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है। डॉक्टर हमेशा सुबह नाश्ते में सेब खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि सेब में आयरन, प्रोटीन, विटामिन्स पाए जाते हैं। इसके अलावा सेब में कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है। सुबह सेब खाने से पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और रोग से लड़ने वाले तत्व होते हैं। सेब में कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं। इस आर्टिकल में हम, सुबह खाली पेट सेब खाने के फायदे क्या है जानेंगे।

सुबह खाली पेट सेब खाने के 5 असरदार फायदे

सेब खाने का सही समय क्या है

सेब का सेवन हमेशा सुबह के समय ही करना चाहिए। सेब के अंदर डायटरी फाइबर मौजूद होता है और इसमें पेक्टिन नामक तत्व होता है। कई लोगों को नींद या तनाव आदि से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए सुबह सेब खाना अच्छी बात है।

सुबह सेब खाने से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। यह कब्ज जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिला सकता है। कोलन के अंदर पाए जाने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में पेक्टिन मददगार होता है। यह स्वस्थ पाचन तंत्र में मदद करता है। पेक्टिन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है और सुबह-सुबह पूरे शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।

सेब खाने का सही तरीका

सेब को छील कर नहीं खाना चाहिए। सुबह हो सके तो इसे बिना काटे ही खाएं और इसके प्राकृतिक रूप में ही खाएं। सेब के छिलके में ही पेक्टिन पाया जाता है और अगर छिलका हटा दिया जाए तो पूरा लाभ नहीं मिलेगा। साथ ही सेब को शाम को या सोते समय भी नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन क्रिया में लाभ नहीं होता और कुछ नुकसान भी देखे जा सकते हैं।

सुबह खाली पेट सेब खाने के फायदे

1. पोषक तत्व से भरपूर (Nutrients)

सेब फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं। जब सेब को खाली पेट खाया जाता है तो सेब में मौजूद इन सभी पोषक तत्वों को शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है। शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है, एक मध्यम आकार के सेब में पोटैशियम और विटामिन सी भी होता है।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity)

विभिन्न रोगों से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना आवश्यक है। रोज सुबह खाली पेट एक सेब खाने से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। सेब में विटामिन सी, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यदि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है तो जरूर आपको एप्पल का सेवन करना चाहिए।

3. एनर्जी बूस्टर (Energy booster)

अगर आप सुबह अपना वर्कआउट पूरा करना चाहते हैं, तो आप नाश्ते के मेन्यू में एक सेब जरूर रखना चाहेंगे। ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज से पहले एक सेब खाने से आपका स्टैमिना बढ़ाने में मदद मिलती है और एनर्जी भी बरकरार रहती है। इसके साथ सेब का सेवन आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है।

4. दिल को स्वस्थ रखें (Healthy Heart)

सेब आपकी धमनियों को प्लाक द्वारा कब्जाने से रोकता है, जो कोरोनरी धमनी की बीमारी का एक प्रमुख कारण है। सेब के छिलके में फेनोलिक कंपाउंड पाया जाता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल खून में जमा नहीं होता और आप हृदय रोग से बच जाते हैं। इसके अलावा सेब में विटामिन सी और पोटैशियम भी होता है, ये तत्व हृदय रोग के खतरे को काफी हद तक कम करते हैं।

5. वजन कम करने में फायदेमंद (Weight Loss)

वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या है, या यूं कहें कि मोटापा (Obesity) कई बीमारियों की जड़ है. अगर आप वजन को मेंटेन करना चाहते हैं तो नाश्ते में सेब जरूर खाएं, क्योंकि इस फल में फैट न के बराबर होता है और फाइबर की मौजूदगी वजन कम करने में मदद करेगी।

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