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अंजीर खाने के 5 असरदार फायदे

Health Benefits Of Anjeer In Hindi: अंजीर एक पेड़ का फल है जो पकने पर गिर जाता है। लोग पके फल खाते हैं, जबकि सूखे फल बिकते हैं। सूखे अंजीर को दूध और चीनी के साथ काट कर या पीसकर खाया जाता है। यह बहुत ही लाभकारी फल है। इसका जैम भी बनाया जाता है। सूखे अंजीर में चीनी की मात्रा लगभग 62 प्रतिशत और ताजे पके फलों में 22 प्रतिशत होती है। अंजीर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए और विटामिन बी का बहुत अच्छा स्रोत हैं। अंजीर एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं। आइए, अंजीर खाने के फायदे क्या है जानते हैं।

अंजीर खाने के फायदे

आपकी जानकारी के लिए पहले बता दे की, भीगे हुए अंजीर खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके लिए 2-3 सूखे अंजीर को आधा कप पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो इसके साथ भीगे हुए बादाम, किशमिश या अखरोट भी ले सकते हैं। ये कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। इसके सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। तो चलिए, टॉप 5 Anjeer Khane Ke Fayde क्या हैं जानते है।

अंजीर खाने के फायदे (Benefits of Eating Figs)

1. हड्डियों को रखें मजबूत (Keep Bones Strong)

अंजीर में Calcium, Phosphorus, Magnesium, Potassium आदि होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। हमारा शरीर खुद कैल्शियम का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें।

2. प्रजनन क्षमता बढ़ाता है (Increases Fertility)

जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि अंजीर Zinc, Manganese, Magnesium और Iron जैसे खनिजों से भरपूर होता है। ये सभी तत्व प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट और फाइबर हार्मोन असंतुलन और पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्‍याओं में भी काफी कारगर होते हैं। महिलाओं को कमजोरी में भी अंजीर खाने की सलाह दी जाती है।

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद (Blood Pressure Control)

अंजीर में मौजूद पोटैशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है। इसका नियमित सेवन Blood Pressure Control में मदद करता है। साथ ही यह सोडियम के हानिकारक प्रभावों को भी कम करता है, जो ब्लड प्रेशर के लिए बहुत हानिकारक होता है। हालांकि, आजकल प्रोसेस्ड फूड बाजारों में अधिक उपलब्ध है, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हम पोटेशियम से भरपूर आहार लें। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है। अंजीर शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारण है।

4. शुगर लेवल कम करता है (Sugar Level)

अंजीर में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है। यह आपके शरीर में Sugar Level को नियंत्रित करता है। अंजीर में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। कटे हुए अंजीर को आप सलाद और स्मूदी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. वेट लॉस करने में मददगार (Weight Loss)

अंजीर में कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम आदि पोषक तत्व होते हैं। इन पोषक तत्वों की मदद से आपका मेटाबॉलिज्म बिल्कुल सही रहता है। इसके अलावा अंजीर फाइबर से भरपूर होता है। जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। अंजीर आपके कैलोरी सेवन को भी नियंत्रित करता है। इसलिए अगर आप अपना Weight Loss करना चाहते हैं तो अपने आहार में अंजीर को जरूर शामिल करें।

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