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अनार खाने के फायदे और नुकसान

Benefits and Side Effect of Pomegranate: फलों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। अलग-अलग फलों में विटामिन और मिनरल्स के अलावा अलग-अलग पोषक तत्व पाए जाते हैं। अनार पौष्टिक फलों की सूची में शामिल है। अनार खाने में तो बहुत ही स्वादिष्ट और मीठा फल है, लेकिन यह कई बीमारियों में भी फायदेमंद होता है। डॉक्टर कमजोरी दूर करने के लिए अनार खाने की सलाह देते हैं। इस आर्टिकल में हम, अनार खाने के फायदे और नुकसान क्या है जानेंगे।

अनार खाने के फायदे और नुकसान

अनार विटामिन सी और बी का एक अच्छा स्रोत है। यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सेलेनियम और जस्ता में समृद्ध है। अनार के सेवन से सेहत को तो फायदे होते हैं लेकिन अनार खाने के कुछ नुकसान भी हैं।

अनार फाइबर, विटामिन के, सी, और बी, आयरन, जिंक और ओमेगा -6 फैटी एसिड और कई अन्य से भरपूर होते हैं। जब भी कोई व्यक्ति बीमार होता है तो उसे सबसे पहले अनार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अनार खाने से न सिर्फ हमारे रोग दूर होते हैं बल्कि यह सेहत के लिए रामबाण औषधि है।

अनार खाने के फायदे

1. दिल की बीमारी में राहत (Relief in Heart Disease)

अनार का रस हृदय रोग में लाभकारी होता है। हृदय और धमनियों को विभिन्न रोगों से बचाने के लिए अनार के रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अनार का जूस फायदेमंद माना जाता है।

2. पाचन में अनार खाने के फायदे (Aids in Digestion)

अनार खाने से आंतों की सूजन में आराम मिलता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। जिन लोगों को पेट में जलन या अल्सर की शिकायत रहती है उनके लिए अनार खाना बहुत फायदेमंद होता है।

3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर (Rich in Antioxidants)

अनार में मौजूद पॉलीफेनोल्स के कारण इसके दानों का रंग लाल होता है। ये रसायन बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। यही कारण है कि अनार में अन्य फलों की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने के साथ-साथ कोशिकाओं को नुकसान से भी बचाते हैं।

4. विटामिन सी से भरपूर (Rich in Vitamin C)

अनार के जूस के नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। विटामिन सी की हमारी दैनिक आवश्यकता का लगभग 40 प्रतिशत एक अनार में मौजूद होता है। इसके सेवन से शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

5. डायबिटीज़ में अनार खाने के फायदे (Beneficial in Diabetes)

यहां लंबे समय से अनार का इस्तेमाल मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए किया जाता रहा है। यह इंसुलिन उत्पादन की गति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

6. पेट के लिए फायदेमंद (Stomach Benefits)

अगर आपको पेट की किसी भी तरह की समस्या है तो आप अनार का इस्तेमाल कर सकते हैं। अनार आपके लूज मोशन को कंट्रोल में रखता है। अनार में कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद होते हैं। अनार के साथ आप इसके पत्तों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन्हें छानकर खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। आप इसके पत्ते को चाय के रूप में भी पी सकते हैं।

7. तनाव कम करता है (Reduces Stress)

अगर आप किसी चीज का ज्यादा तनाव लेंगे तो आप बीमार पड़ जाएंगे। इसलिए कोशिश करें कि अपनी डाइट में अनार को शामिल करें। क्योंकि अनार खाने से आप फिट भी रहेंगे और आपका तनाव भी नहीं बढ़ने देंगे।

8. कोलेस्ट्रॉल कम करता है (Cholesterol)

अगर आप रोजाना एक अनार का सेवन करते हैं तो यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बनने नहीं देता है। आप देखेंगे कि हार्ट अटैक के ज्यादातर मामले कोलेस्ट्रॉल से ही जुड़े होते हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। जिससे धीरे-धीरे ब्लॉकेज होने का खतरा बढ़ जाता है। जिससे रक्त हृदय तक ठीक से नहीं पहुंच पाता है। और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आप रोजाना एक अनार का सेवन कर सकते हैं।

9. अर्थराइटिस में अनार खाने के फायदे (Beneficial in Arthritis)

जो लोग अर्थराइटिस से पीड़ित हैं उन्हें अनार का सेवन करना चाहिए। यह गठिया के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करता है। ऑस्टियोपोरोसिस, रुमेटीइड गठिया और अन्य प्रकार के गठिया के अलावा, अनार के रस को भी जोड़ों की सूजन में राहत प्रदान करने के लिए सूचित किया गया है।

अनार खाने के नुकसान

  1. अगर आप अनार के रस को अपनी त्वचा पर लगाते हैं तो इससे कई लोगों को खुजली, सूजन या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
  2. अनार के छिलके, जड़ या तना का अत्यधिक उपयोग असुरक्षित है, क्योंकि इसमें जहर हो सकता है।
  3. लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को अनार के जूस का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
  4. दस्त होने पर अनार के रस का सेवन नहीं करना चाहिए।

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