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आंवला खाने के फायदे और नुकसान

Benefits and side effects of eating Amla: आंवला का सेवन स्वास्थ के लिए अच्छा माना जाता है। आंवले की सबसे खास बात यह है कि इसका सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है। यह विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत है। आंवला में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस आर्टिकल में हम, आंवला खाने के फायदे और नुकसान क्या हैं जानेंगे।

आंवला खाने के फायदे और नुकसान (Amla Khane Ke fayde aur Nuksan)

आंवला खाने के फायदे

1. हड्डियों को बनाएं मजबूत (Strong Bones)

आंवला कैल्शियम से भरपूर होता है। आंवले का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है। आंवले में पोटैशियम भी होता है, जो शरीर की मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

2. बालों की समस्या दूर करें (Relief in Hair Problems)

आंवला से बालों की रोजाना मसाज करने से डैंड्रफ की समस्या दूर होती है और बालों में चमक आती है। अगर आपके बाल रूखे हैं या समय से पहले सफेद हो रहे हैं तो बालों में आंवला का तेल लगाएं। आपकी सभी समस्याओं का जल्द ही समाधान होगा।

3. पाचन तंत्र में आंवला खाने के फायदे (Healthy Digestive System)

आंवला फाइबर से भरपूर होता है, जो शरीर के पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करता है और पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। रोजाना खाली पेट आंवले का सेवन करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। खाली पेट इसका सेवन करने से कब्ज और एसिडिटी से राहत मिलती है।

4. विटामिन सी से भरपूर (Rich in Vitamin C)

अखरोट खाने का पहला कारण यह है कि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। 100 ग्राम आंवले में संतरे से 10 से 30 गुना अधिक विटामिन सी होता है। रोजाना आंवला खाने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है। आंवले में पाया जाने वाला विटामिन सी एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों से बचाता है।

5. ब्लड शुगर कंट्रोल में आंवला खाने के फायदे (Control Blood Sugar)

आंवले में क्रोमियम पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी उपयोगी होता है। मधुमेह रोगियों के लिए आंवला एक बेहतरीन फल है। हालांकि, आंवले में काफी मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए इसे अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। बहुत अधिक फाइबर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का कारण बन सकता है।

6. इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करें (Immunity System)

खाली पेट आंवले का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है। साथ ही, आंवला एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। सुबह खाली पेट कच्चा आंवला खाना या जूस पीना बहुत फायदेमंद होता है। आंवला में फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत होती है।

7. मुंह के छालों में फायदेमंद (Beneficial in Mouth Ulcers)

अगर आपके मुंह में अक्सर छाले पड़ जाते हैं तो आंवले से बेहतर इलाज और कुछ नहीं हो सकता. आंवले के रस को गर्म पानी में मिलाकर रोजाना पिएं। कुछ ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा और छाले बार-बार बंद हो जाएंगे। रोजाना कच्चा आंवला खाने या इसका रस पीने से दांत और मसूड़े मजबूत होते हैं। इसके अलावा यह सांसों की दुर्गंध को भी दूर करता है।

आंवला खाने के नुकसान

1. सर्जरी के बाद आंवला खाने के नुकसान (Surgery)

अगर आपने हाल ही में किसी तरह की सर्जरी कराई है तो आंवले के बीजों से परहेज करें। इस फल का अधिक मात्रा में सेवन करने से रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक रक्तस्राव से हाइपोक्सिमिया, गंभीर एसिडोसिस या मल्टीऑर्गन डिसफंक्शन हो सकता है।

2. एसिडिटी (Acidity)

जिन लोगों को एसिडिटी की शिकायत रहती है उन्हें आंवले के सेवन से बचना चाहिए। आंवले में मौजूद विटामिन सी की अधिकता हाइपरएसिडिटी वाले लोगों की परेशानी को बढ़ा सकती है।

3. खून की बीमारी (Blood Diseases)

आंवला में मौजूद एंटीप्लेटलेट गुण रक्त के थक्कों को बनने से रोक सकता है। आंवला के ये गुण दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं, लेकिन जो लोग पहले से ही किसी भी तरह के रक्त विकार से पीड़ित हैं, उनके लिए आंवला अच्छा विकल्प नहीं है। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही आंवला खाना चाहिए।

4. लो ब्लड शुगर (Low Blood Sugar)

अगर आपका शुगर लेवल लो रहता है तो आपको आंवले का सेवन कम कर देना चाहिए. आंवला ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए जो लोग मधुमेह की दवा ले रहे हैं उन्हें भी आंवले का सेवन कम करना चाहिए।

5. डिहाइड्रेशन (Dehydration)

आंवले के कुछ तत्व डिहाइड्रेशन को भी बढ़ाते हैं। इसलिए आंवला खाने के बाद ढेर सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है। अगर आपकी स्कैल्प रूखी है या आपकी त्वचा रूखी है तो ज्यादा आंवला खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है। इससे बालों का झड़ना, खुजली, रूसी और बालों से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

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